Daktaro Šišonino gydomoji kaklo mankšta

Šią mankštą daktaras rekomenduoja daryti kiekvienam žmogui. Pradėti reikia nesistengiant daryti smarkaus tempimo, pratimus atlikti lėtai ir švelniai. Po savaitės-kitos, kai jau perprasime techniką ir pradėsime jausti, kokius raumenis kokie pratimai išjudina, galima pradėti po truputį pridėti jėgos.
Pratimai atliekami sėdint ant kėdės, nugara tiesi, nesiremiam į atkaltę.

Prieš pradedant mankštą, reikia padaryti "apšilimą" :
1. Sėdime ant kėdės. Į rankas paimame nesunkius svarelius (tinka maži vandens buteliukai). Ištiesiam rankas į šonus, laikome, kiek galime ilgiau. Pailsime.
2. Tiesiame rankas į priekį, laikome kuo ilgiau. Pailsime.
3. Iškeliame rankas aukštyn, laikome kuo ilgiau.
Po šių pratimų turėtume jausti, kad raumenys apšilo. Imamės mankštos:

https://www.youtube.com/watch?v=qT4jZmeXw0U